Держите спину прямой. Ладони нужно приложить к поверхности впереди, немного разведя и согнув пальцы, которые будут напоминать когти.
Колено расслаблено. Взгляд по диагонали вверх-вперед. За счет вытяжения подбородка растягиваем всю переднюю поверхность тела от ступни до лица.
За словами цигун, ушу, кунгфу (гунг-фу), тайцзицуань скрывается много интересных вещей. Понять их погрузившись в китайскую философию не просто и долго.
Достаточно понимать, что упражнения цигун глубоко воздействуют на организм человека на всех уровнях и дают здоровую и активную жизнь.
Если у вас есть стремление заниматься и научиться помогать себе, Школа и инструктор будут поддерживать вас.
В китайской медицине главные субстанции жизнедеятельности организма – ци, цзин и шэнь. От их состояния зависит здоровье человека. Практика цигун предусматривает два способа укрепления тела: внешний (вайгун) и внутренний (нэигун). В первом случае тренируются кости, кожа, мышцы.
Правую же руку необходимо отвести в локте назад, ладонь же уходит вверх на уровень талии. Теперь перекрестите руки на животе и разведите в стороны у талии, согнув локти. Потом повторите все действия, сменив позиции рук. Это будет всадник, который стремится к любимой.
Разум (шэнь) – это психическая деятельность человека: мышление, чувства, эмоции, восприятие и обучение. Разум находится в Сердце и определяет индивидуальность человека. Дух (хунь) – это душа человека. Дух закреплен в печени и отвечает за «приход» и «уход» разума (шэнь). Т.е. дух (хунь) обеспечивает «движение» разума (шэнь), что выражается как вдохновение, способность планировать, видения, чувство осмысленности жизни. Недостаток уровня ци и крови печени часто ведет к недостатку крови и ци Сердца, что выражается как тревожность и депрессия.
Так же несет омолаживающий эффект, замедляет старение и улучшает физическое состояние.
Например, существуют упражнения, которые не рекомендуется выполнять во время сильной эмоциональной нестабильности или женщинам во время месячных. Об этом рассказывает инструктор на обучающих семинарах для начинающих.
Цигун – комплекс практик для поддержания здоровья тела и духа. Любой желающий может легко практиковать Цигун для начинающих дома, на природе, с учителем и самостоятельно. Для этого не нужны специальные приспособления. Можно даже без коврика обойтись.
В позиции шаолиньского столба поднимите руки над собой, обратив ладони вниз. Перемешайте руки от груди к области Даньтяня, скрещивая их перед этой зоной.
Тематические лекции и семинары. Возможно прекрасно ежедневно заниматься цигун в Москве, однако, чем больше мы находимся в городе, тем больше ценим возможность выехать на природу. Отдых на природе, сон, правильное питание и занятия оздоровительным цигун – так мы стараемся проводить наши семинары китайская гимнастика цигун для начинающих в Подъмосковье и на юге России. Серьезное погружение в практику – это ежегодный тренировочный сбор в монастыре Шаолинь.
Из позы шаолиньского столба очертите руками окружность от живота к подмышкам. Соберите ладонями Ци и направьте в нижнюю спинную область.